O ácido fólico vai muito além da gravidez. Ele é essencial para a síntese de serotonina, dopamina e para o controle da homocisteína — uma proteína ligada à insônia e depressão. Entenda essa conexão pouco conhecida.
A vitamina B6 é a coenzima invisível por trás da serotonina e da melatonina. Sem ela, as outras estratégias de sono e humor ficam incompletas — e vários medicamentos comuns a esgotam silenciosamente.
O magnésio é o mineral mais deficiente na dieta brasileira e um dos mais importantes para o sono e ansiedade. Entenda tipos, doses e como escolher o melhor.
Entenda como melatonina, triptofano e magnésio agem no seu organismo para regular o sono e reduzir a ansiedade. Dosagens, segurança e evidências científicas atualizadas.
